آب می تواند راهی سریع برای کاهش وزن باشد. در ادامه شما را با چند آب میوه طبیعی برای کاهش وزن آشنا می کنیم.
متأسفانه آبمیوه ها می توانند راهی سریع برای کاهش وزن باشند. البته نه آب میوه های خریداری شده در فروشگاه، که اغلب مملو از شکر، طعم دهنده های مصنوعی و مواد نگهدارنده هستند. در ادامه شما را با چند آب میوه طبیعی برای کاهش وزن آشنا می کنیم.
آب کرفس
کرفس آبی نه تنها کالری کمی دارد، بلکه بیش از 95 درصد آن از آب تشکیل شده است. مطالعات نشان می دهد که انتخاب غذاها و نوشیدنی هایی با تراکم کالری کمتر می تواند برای کاهش وزن و کاهش چربی مفید باشد. آب کرفس همچنین منبع عالی آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی مفیدی است که می تواند به کاهش استرس و مبارزه با التهاب کمک کند.
چغندر آب
این آب میوه حاوی ترکیبات مفیدی مانند نیترات های غذایی است. نیترات های غذایی می توانند به افزایش عملکرد و استقامت عضلانی و همچنین کاهش فشار خون با گشاد کردن رگ های خونی کمک کنند. همچنین چغندر کم کالری و سرشار از فیبر است که می تواند به تخلیه معده کمک کند و عاملی برای کنترل وزن باشد.
سبزیجات آبی سبز هستند
اسفناج، خیار، سیب سبز و کرفس سرشار از فیبر، قند کم و آنتی اکسیدان های ضد التهابی هستند. علاوه بر این، این سبزیجات به راحتی با جوانه های چشایی شما سازگار می شوند.
اب هندوانه
هندوانه علاوه بر کم کالری بودن، منبعی عالی از مواد مغذی برای سلامت قلب مانند پتاسیم و آنتی اکسیدان های تقویت کننده سیستم ایمنی، ویتامین های A و C است. همچنین آب موجود در آن باعث می شود تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید. مصرف هندوانه به کاهش چربی شکم کمک می کند.
هویج آب
آب هویج یک نوشیدنی غنی از مواد مغذی است که در هر وعده مقدار زیادی ویتامین A و سایر کاروتنوئیدهای سالم را فراهم می کند. کاروتنوئید نوعی رنگدانه گیاهی است که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود.
آب سیب و خیار
آب لوله کشی حدود 21 گرم فیبر در هر فنجان دارد. مطالعات نشان داده است که این سبزی به تثبیت سطح قند خون بعد از غذا در انسان و حیوان کمک می کند. سیب همچنین سرشار از فیبر و سایر مواد مغذی است.
تحقیقات نشان داده است که مصرف آن با افزایش کاهش وزن و بهبود کیفیت رژیم غذایی در کودکان و بزرگسالان مرتبط است. برای تهیه آب سیب و خیار در منزل کافی است یک مشت برگ خیار را با چند عدد سیب خرد شده مخلوط کنید. می توانید با افزودن مواد دیگری مانند کرفس، آب لیمو، زنجبیل یا هویج طعم آن را بهبود بخشیده و فواید آن را افزایش دهید.
